Не у многих людей, есть навыки позволяющие быстро восстанавливать силы. Поэтому хотелось бы написать о них.
Упражнения с внутренней и внешней энергией.
Активное
состояние сознания нужно как-то поддерживать. Часто - для тела не
хватает энергии и человеку хочется поспать. Чтобы на сон уходило меньше
времени, лучше восстанавливать свою энергию и поддерживать ее потоки в
теле. В основном это есть в йоге и цигуне. В йоге укрепляют тело специальными гимнастическими упражнениями, а также стараются
влиять на центры энергии (чакры) дыханием. Для этого наблюдают за
дыханием и очень медленно дышат. Так же иногда упражняются в
задерживании дыхания и в ускоренном дыхании, чтобы привыкнуть к
медленному. Так же полезно освоить полное дыхание, прочищающее легкие: 1) Делаете полный выдох 2) Заполняете низ живота воздухом 3) Заполняете грудную клетку воздухом 4) Приподнимаете плечи и заполняете верхнюю часть легких воздухом 5) Выдыхаете начиная с низа живота. Так же лучше наблюдать за чакрами, но наблюдайте их внутри тела. Чакры всегда движутся по часовой стрелке так как они засасывают ее в тело (Свастика это описывает). Цигун
позволяет напрямую посредством силы воли научиться управлять энергией.
Правда для этого придется упражняться каждый день и часто. Утром
делают разминку (зарядка) и/или массаж тела. Затем комплекс (н-р 18 форм
тайцзи-цигун). В середине дня рекомендуют стоять в позе дерева и
сделать массаж. Затем упражняться с энергией. Рекомендуют соблюдать некоторые правила и прочувствовать свое состояние. Массаж.
Растирают руки. Начинают умывать лицо и лоб. Постукивают ладонями от лба
к затылку. Разчесывают голову в таком же направлении. Разминают и
разминают уши. Желательно так же постучать зубами и поводить языком во
рту. Похлопывают по рукам, плечам, запястьям, груди, животу, ногам и
задней части ног, снизу вверх и сверху вниз; а по спине только снизу
вверх.
Растирают пальцы, как- будто снимают с них кольца.
Комплекс. Желательно делать пару подходов.
1. Вращение рук в позе Будды. Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки
примерно у середины груди и не касаются ее, ладони прижаты к друг-другу.
Вращать руки и ладони в сторону груди, стараясь их полностью не
разжимать. Затем вращать руки от груди, только теперь ладони касаются
внешней стороной.
2. В "обычном положении" сводить и разводить руки на уровне плеч. Потом
развернуть ладони кверху и продолжить сводить и разводить. Можно
представить как великан пытается прочувствовать мир.
3. Из "обычного" положения наклоняться вперед, наклоняя голову и
туловище вперед и назад, как будто "Журавль" пьет воду, проглатывая ее.
4. Обычное положение. Поместить руки на область почек. Наклоняться и
вращать туловище, как будто "морской дракон" вращает хвостом в воде.
Сначала против часовой стрелки, затем по часовой.
5. Обычное положение. Слегка согнуть носки и чуть подпрыгнуть помогая руками. Упражнение для мышц стоп.
Можно представить как "дракон" выпрыгивает из воды.
Дополнительные.
6. Встать в позу суммоиста или наездника. Руки в кулаках и находяться у
пояса. На вдохе представлять в руках сферы, и разпрямлять ладони. На
выдохе прижать к поясу и в собрать в кулаки. Представить, что через них
"энергия" поступает в дань-тянь (центр внутри тела на 3-5 см ниже
пупка).
7. Можно сесть как удобно. Приближать и разводить ладони перед собой
представляя в них сферы. Прочувстовать как они сжимаются и расширяются.
8. Держать руки возле дань-тяня (да и других чакр не помешает)
представлять сферу внутри тела и ее цвет (у дань-тяня - оранжевый).
Глубоко и медленно дышать.
Вечерком, полезно делать такое упражнение (Проведение энергии по малому кругу).
Встаньте в позу стояние столба (стойка при команде смирно!, ток не напрягаясь). Постойте некоторое время и понаходитесь в
покое. Затем на медленном вдохе представьте как вместе с дыханием по
телу от носа приходит энергия, она проходит по подбородку, шее, груди,
животу и до дань-тяня. Затем начинается выдох и от дань-тяня энергия
течет через половые органы к копчику. Затем снова происходит вдох и
энергия проходит по позвоночнику проходит до спинного мозга. Снова выдох
и энергия проходит дальше по задней части шеи, затылку, голове к носу.
Не следует спешить и нервничать, если не получается.
